LOẠI RAU QUẢ NÀO BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC CHO CƠ THỂ?

60% - 70% cơ thể là nước. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống 8 - 10 cốc nước mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả vì nước cần thiết cho việc tiêu hóa, hấp thụ, lưu thông, vận chuyển chất dinh dưỡng, bổ sung oxy cho cơ bắp, hỗ trợ cơ bắp hoạt động bền bỉ.

Để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, bạn không nhất thiết phải đếm từng ly nước uống hàng ngày mà còn có thể bổ sung bằng cách ăn những loại rau quả chứa hàm lượng nước cao bên dưới:


Dưa leo (hàm lượng nước: 96%)
Với hàm lượng nước 96%, dưa leo là một trong những loại rau quả có hàm lượng nước cao nhất, là một lựa chọn hoàn hảo để bổ sung nước cho cơ thể.

LOẠI RAU QUẢ NÀO BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC CHO CƠ THỂ?

Cà chua (hàm lượng nước: 94%)
94% thành phần trong cà chua là nước. Bạn có thể bổ sung cà chua vào món salad hoặc bánh mì hoặc ăn cà chua sống đơn giản như một bữa ăn nhẹ.

LOẠI RAU QUẢ NÀO BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC CHO CƠ THỂ?

Rau chân vịt (hàm lượng nước: 91%)
Rau chân vịt không những chứa hàm lượng nước cao mà còn rất giàu dinh dưỡng. Rau chân vịt chứa lutein, kali, chất xơ, folate tăng cường trí não và hàm lượng vitamin E rất cao – một chất chống oxy hóa quan trọng để chống lại các phân tử gây hại là các gốc tự do.

LOẠI RAU QUẢ NÀO BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC CHO CƠ THỂ?

Bưởi (hàm lượng nước: 90%)
Chứa khoảng 90% nước, bưởi có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và giúp bạn giảm cân.. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn bưởi mỗi ngày đã giảm 15% lượng cholesterol xấu (LDL)  và 27% triglyceride. Một nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng ăn nửa quả bưởi (khoảng 40 calo trước mỗi bữa ăn giúp người ăn kiêng giảm 3,5 pounds trong vòng 12 tuần. Các nhà nghiên cứu nói rằng các hợp chất trong quả bưởi đốt cháy chất béo, ổn định lượng đường trong máu, do đó làm giảm cảm giác thèm ăn.

LOẠI RAU QUẢ NÀO BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC CHO CƠ THỂ?

Rau diếp (hàm lượng nước: 95%)
Loại rau diếp lá xoăn chứa nhiều nước nhất hơn 95 % nhưng không có nhiều giá trị về mặt dinh dưỡng. Rau diếp lá dài với hàm lượng nước thấp hơn nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ.

LOẠI RAU QUẢ NÀO BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC CHO CƠ THỂ?

Cần tây (hàm lượng nước: 95%)
- Không chỉ có hàm lượng nước cao, cần tây cung cấp dồi dào chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: folate, vitamin A, C, K…Lượng nước cao trong cần tây giúp trung hòa axit trong dạ dày và được coi là một vị thuốc thiên nhiên cho chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày.
- Ngoài ra, cần tây có lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 6 calo cho mỗi cây. Vì thế hàm lượng nước và chất xơ trong cần tây sẽ lấp đầy dạ dày và hạn chế cơn thèm ăn của bạn.

LOẠI RAU QUẢ NÀO BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC CHO CƠ THỂ?

Dưa hấu (hàm lượng nước: 91%)
Trong số các loại trái cây, dưa hấu có hàm lượng nước cao nhất, với 91%. Ngoài ra, nó còn là nguồn cung cấp lycopene, chất chống ô xy hóa, chất chống ung thư rất dồi dào, cao hơn cả cà chua.

LOẠI RAU QUẢ NÀO BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC CHO CƠ THỂ?


Bông cải xanh (hàm lượng nước: 90%)
Bông cải xanh giàu chất xơ, kali, vitamin A và C và sulforaphane - một hợp chất làm tăng khả năng miễn dịch và đẩy lùi các độc tố gây ung thư.

LOẠI RAU QUẢ NÀO BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC CHO CƠ THỂ?

Cà rốt (hàm lượng nước: 90%)
Những củ cà rốt cỡ nhỏ chứa nhiều nước hơn so với củ cà rốt to bạn thường thấy (88,3%). Cà rốt có thể ăn ngay mà không cần qua chế biến là một yếu tố rất tiện lợi của loại củ này. 

LOẠI RAU QUẢ NÀO BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC CHO CƠ THỂ?

(Nam An Market tổng hợp và biên soạn)

Know your foods with Nam An - You don't have to eat less, just have to eat right

-----------------

21 Thảo Điền, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP HCM _ ĐT: 028 3519164
303 Nguyễn Văn Trỗi, Phường 01, Quận Tân Bình, TP HCM _ ĐT: 028 38421275
Hotline: 0903.166.228

 

Bài viết khác

  12/07/2018  |   1004

  23/06/2018  |   1001

Trong cơ thể người thường xuyên sản sinh ra các mảnh phân tử không ổn định gọi là gốc tự do. Các gốc này phá huỷ tế bào, mô, các tổ chức của cơ thể, đồng...

  15/06/2018  |   1001

Một thực phẩm cụ thể như thịt, cá, rau… không thể cung cấp đủ các dinh dưỡng cho cơ thể. Do vậy, trong một bữa ăn cần có nhiều món được chế biến từ nhiều...

  05/01/2018  |   1001

Tham khảo dự đoán xu hướng ẩm thực sẽ được ưa chuộng trong năm 2018 để trở thành người tiêu dùng thông minh, lựa chọn sản phẩm chất lượng, tốt cho sức...
ĐƯỜNG – “CƠN ÁC MỘNG” CỦA SỨC KHỎE

  27/12/2017  |   1001

Theo công bố của Bộ Y tế Hoa Kỳ, đường chính là “kẻ thù số 1” của sức khỏe. Đường góp phần gây ra bệnh ung thư, tim mạch và nhiều loại bệnh khác.
SIÊU THỰC PHẨM NÀO TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA CHỊ EM PHỤ NỮ?

  06/12/2017  |   1001

Khỏe bên trong, đẹp bên ngoài là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ, đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa ăn uống và tập luyện. Trong bài viết này, Nam An Market...

Sản phẩm gợi ý

MỲ SỢI CHO BÉ VỊ CÀ RỐT HỮU CƠ GOLDEN NOODLE 200G

72.800 đ

 

CẦN TÂY

19.650 đ

 

CÀ CHUA SẤY KHÔ (G)

97.680 đ

 

CÀ CHUA CẮT HẠT LỰU ANNALISA 400G

39.000 đ

 

CÀ CHUA KHÔ NGÂM DẦU HOA HƯỚNG DƯƠNG ROBO

259.000 đ

 

SỮA RỬA TAY HƯƠNG QUÝT VÀ BƯỞI S. GENEGATION 340ML

147.600 đ

 

NƯỚC ÉP BƯỞI CHÙM CÓ GAS SANPELLEGRINO

34.900 đ

 

BÁNH BÍ ĐỎ & CÀ RỐT KEWPIE 40G

50.000 đ

 

CÀ CHUA NGUYÊN QUẢ ĐÓNG HỘP ANNALISA 400G

35.887 đ

 

CÀ CHUA KHÔ NGÂM DẦU HƯỚNG DƯƠNG COLAVITA

154.850 đ

 

BÔNG CẢI SAN HÔ (G)

48.750 đ

 

NƯỚC TRÁI CÂY CÓ GAS VỊ BƯỞI HỒNG BUNDABERG

53.500 đ

 

BÔT ĂN DẶM CÀ RỐT, KHOAI LANG, BÍ ĐỎ ORGANIC BUBS 120G

109.300 đ

 

MỨT BƯỞI QUÝT LE FRUIT

46.900 đ

 

DƯA LEO

23.590 đ

 

DƯA LEO BABY

26.000 đ

 

CÀ CHUA CHERRY VÀNG

34.545 đ

 

NƯỚC ÉP BƯỞI SANPELLEGRINO

33.700 đ

 

CÀ CHUA COCKTAIL

31.360 đ

 

BÔNG CẢI TRẮNG

42.450 đ

 

CÀ CHUA CHERRY CHOCOLATE

41.545 đ

 

CÀ CHUA HÀ LAN

39.300 đ

 

DƯA LEO NHẬT DALAT GAP (G)

23.400 đ

 

BÔNG CẢI XANH

21.440 đ

 

CÀ CHUA BEEF

48.400 đ

 

CÀ RỐT BABY

57.450 đ

 

NƯỚC ÉP CÀ RỐT, CAM & DỨA LE FRUIT 260ML

31.500 đ

 

DƯA LEO BABY HOLLAND

21.960 đ

 

CÀ CHUA SẤY KHÔ NGÂM NGUYÊN QUẢ ALWAYS FRESH 200G

191.980 đ

 

DƯA HẤU KHÔNG HẠT

43.700 đ

 

CÀ RỐT NHẬT

23.820 đ

 

CÀ CHUA NGUYÊN TRÁI KHÔNG VỎ ĐÓNG HỘP CASTELLO 400G

30.200 đ

 

BƯỞI DA XANH

153.200 đ

 

BƯỞI 5 ROI

98.900 đ