ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CĂNG THẲNG, MỆT MỎI?

Khi chúng ta bị căng thẳng, stress, cơ thể sẽ sản sinh ra vô số gốc tự do gây hại cho não bộ, biểu hiện ra ngoài qua các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, hay quên, thiếu tập trung, khả năng tư duy kém. Vì thế, khi bị stress, cơ thể nên được bổ sung các chất chống gốc tự do như Vitamin C, vitamin D, vitamin E, beta-carotene để giúp não bộ luôn minh mẫn. 

Xem thêm những bài viết liên quan đến Vitamin

  1. TÁC DỤNG CỦA GIÁ ĐỖ
  2. SIÊU THỰC PHẨM - QUẢ CÂU KỶ TỬ GOJI BERRIES
  3. LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA TRÁI KIWI
  4. HẠT HƯỚNG DƯƠNG - NGUỒN CUNG CẤP VITAMIN E VÀ MAGIE
  5. THỰC PHẨM CÓ HÀM LƯỢNG VITAMIN B6 CAO

Gạo lứt

Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin B rất cần thiết cho hoạt động của tất cả các mô, tế bào, và các cơ quan. Vitamin B giúp tim, hệ thống miễn dịch, não cũng như tâm trạng khỏe mạnh. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn chống lại căng thẳng và ngăn chặn các triệu chứng rối loạn tâm trạng. Nếu bạn thường bị ủ rũ, hãy thử bổ sung gạo lức vào chế độ ăn uống khỏe mạnh của bạn và tận hưởng một cuộc sống không còn căng thẳng.

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CĂNG THẲNG, MỆT MỎI?

Xem thêm các sản phẩm bánh gạo lứt giới dân phòng rất thích

Rau bina

Rau bina rất giàu Vitamin A, C và vitamin B, kali, canxi, phốt pho và magiê, giúp giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, ổn định tâm trạng của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Một bát rau bina đủ để giúp cơ thể chống lại sự căng thẳng. Bạn có thể sử dụng rau bina trong món salad, sinh tố, trứng chiên, và bánh mì.

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CĂNG THẲNG, MỆT MỎI?

Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm siêu dinh dưỡng có thể tạo ra phép lạ trên cơ thể của bạn. Nó chứa nhiều axit béo omega-3 làm tăng hormone gây hưng phấn trong não như serotonin và giúp điều chỉnh hormone gây ra stress như adrenaline và cortisol. Ngoài ra, axit béo omega-3 giúp cải thiện khả năng hoạt động của não. Hãy thử ăn 2-3 khẩu phần cá hồi mỗi tuần để làm giảm mức độ căng thẳng. Nếu bạn không thích cá hồi, bạn có thể lựa chọn các loại cá nhiều dầu khác như cá mòi, cá ngừ và cá thu.

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CĂNG THẲNG, MỆT MỎI?

Xem thêm về CÁ HỒI ORGANIC VIKENCO

Trà xanh

Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh như polyphenols, catechin và flavonoid, và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà xanh làm dịu ảnh hưởng không tốt đến tâm trí và cơ thể của bạn, do đó giúp làm giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng, hãy nghỉ ngơi một lúc và uống một tách trà xanh. Nếu bạn không phải là người yêu trà xanh, bạn có thể lựa chọn trà hoa cúc hoặc trà bạc hà. Nếu bạn không muốn lãng phí tất cả những lợi ích sức khỏe mà trà xanh mang lại, hãy tránh hút thuốc lá và uống rượu.

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CĂNG THẲNG, MỆT MỎI?

Xem thêm những loại trà Xanh dược yêu thích nhất tại Nam An Market

Gần đây có thêm dòng sản phẩm Trà Tealia SRILANKA có tác dụng tương tự như Trà xanh rất được các bạn nữ ưu chuộng

Quả bơ Sáp

Một trong các loại thực phẩm giảm stress tốt nhất chính là bơ. Bơ là kho chứa tuyệt vời của các loại protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C. Nó cũng chứa kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Bơ giúp giữ cho các tế bào thần kinh và các tế bào não khỏe mạnh và giúp làm giảm mức độ căng thẳng. Hơn nữa, bơ có thể giúp lượng cholesterol trong máu thấp hơn và giảm nguy cơ bệnh tim. Bạn có thể ăn tươi bơ hoặc thêm nó vào món salad và sinh tố.

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CĂNG THẲNG, MỆT MỎI?

Quả việt quất

Là loại thực phẩm chống oxy hóa phong phú, quả việt quất cũng có thể giúp bạn chống lại căng thẳng. Quả việt quất rất giàu vitamin E và vitamin C, mangan và magiê, rất hữu ích trong việc làm giảm căng thẳng. Ăn quả việt quất thường xuyên giúp chống lại chứng mất ngủ, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn tâm trạng khác. Do hàm lượng chất xơ phong phú và ít calo, quả việt quất cũng giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân. Thêm một số quả việt quất vào món bột yến mạch, sữa chua Hy Lạp, salad trái cây, hoặc ăn với phô mai. Nếu bạn không thích quả việt quất, bạn có thể lựa chọn quả nam việt quất để thay thế.

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CĂNG THẲNG, MỆT MỎI?

Xem thêm các sản phẩm từ Quả Việt Quất bạn có thể dể dàng tìm thấy tại Nam An Market

Cam

Cam rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B. Cam giúp chống lại các gốc tự do liên quan đến căng thẳng và bệnh tim. Một trong những cách tốt nhất để hấp thụ các chất dinh dưỡng của cam là uống một ly nước cam tươi mỗi ngày. Một vài lát cam hoặc một ly nước cam sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng.

Các loại Cam ngon nhất trên thế giới bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại Nam An Market

Chocolate đen

Tiêu thụ một lượng sô cô la đen vừa đủ mỗi ngày có thể làm giảm mức độ kích thích tố căng thẳng trong người bị stress cao. Bởi vì sô cô la đen rất giàu magiê, một khoáng chất quan trọng giúp chống mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu và thậm chí trầm cảm. Thực tế là nhiều người không thích sô cô la đen. Nếu bạn là một trong số họ, bạn có thể lựa chọn sữa pha sô cô la hoặc các món tráng miệng sô cô la đen bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng. Nó sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và thúc đẩy tâm trạng của bạn.

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CĂNG THẲNG, MỆT MỎI?

Tham khảo thêm về một số sản phẩm Chocola Đen rất được ưu thích tại Nam An

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa các vitamin E, B2, kẽm, magiê, các loại dầu lành mạnh và chất xơ. Khi bạn gặp khó khăn, căng thẳng, một bữa ăn nhẹ với hạnh nhân là một lựa chọn tốt. Bạn cũng có thể thêm hạnh nhân vào món tráng miệng và bánh nướng. Nếu bạn không thích ăn hạnh nhân, bạn có thể nhai quả hồ trăn và quả óc chó để tăng mức năng lượng và giảm kích thích tố căng thẳng.

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CĂNG THẲNG, MỆT MỎI?

Những sản phẩm từ Hạnh Nhân rất được người nước ngoài ưu chuộng tại Nam An Market

Sữa tươi và các loại sữa từ Hạt

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người uống sữa một cách thường xuyên cảm thấy ít căng thẳng hơn. Sữa rất giàu canxi, vitamin A, D, protein và chất chống oxy hóa, giúp chống lại căng thẳng. Một ly sữa tách kem ấm có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Nếu bạn đang bị chứng mất ngủ liên quan đến stress, hãy thử uống một ly sữa ấm trước khi ngủ và bạn sẽ có giấc ngủ tốt hơn nhiều. Nếu bạn không uống sữa, hãy xem xét những lựa chọn khác như sữa chua hoặc sữa hạnh nhân.

Một số thông tin về sữa có thể bạn quan tâm

  1. SỮA DỪA, NGHỆ VÀ GỪNG CHO BUỔI SÁNG SẢNG KHOÁI
  2. ĂN SỮA CHUA KHI NÀO LÀ TỐT
  3. TẠI SAO CHỌN SỮA THỰC VẬT

(Nam An Market Theo Amerikanki.com, Otiv tổng hợp và biên soạn)

Know your foods with Nam An - You don't have to eat less, just have to eat right

-----------------

21 Thảo Điền, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP HCM _ ĐT: 028 3519164
303 Nguyễn Văn Trỗi, Phường 01, Quận Tân Bình, TP HCM _ ĐT: 028 38421275
Hotline: 0903.166.228

 

Bài viết khác

  12/07/2018  |   1004

  23/06/2018  |   1001

Trong cơ thể người thường xuyên sản sinh ra các mảnh phân tử không ổn định gọi là gốc tự do. Các gốc này phá huỷ tế bào, mô, các tổ chức của cơ thể, đồng...

  15/06/2018  |   1001

Một thực phẩm cụ thể như thịt, cá, rau… không thể cung cấp đủ các dinh dưỡng cho cơ thể. Do vậy, trong một bữa ăn cần có nhiều món được chế biến từ nhiều...

  05/01/2018  |   1001

Tham khảo dự đoán xu hướng ẩm thực sẽ được ưa chuộng trong năm 2018 để trở thành người tiêu dùng thông minh, lựa chọn sản phẩm chất lượng, tốt cho sức...
ĐƯỜNG – “CƠN ÁC MỘNG” CỦA SỨC KHỎE

  27/12/2017  |   1001

Theo công bố của Bộ Y tế Hoa Kỳ, đường chính là “kẻ thù số 1” của sức khỏe. Đường góp phần gây ra bệnh ung thư, tim mạch và nhiều loại bệnh khác.
SIÊU THỰC PHẨM NÀO TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA CHỊ EM PHỤ NỮ?

  06/12/2017  |   1001

Khỏe bên trong, đẹp bên ngoài là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ, đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa ăn uống và tập luyện. Trong bài viết này, Nam An Market...

Sản phẩm gợi ý

NUI XOẮN VỚI ĐẬU LĂNG ĐỎ VÀ GẠO LỨT HỮU CƠ CLEARSPRING 250G

262.000 đ

 

TRỨNG CÁ HỒI ĐỎ CAVIA FRIEDRICHS 100G

499.600 đ

 

CÁ HỒI XÔNG KHÓI THÁI LÁT 100G

182.600 đ

 

CHOCOLATE ĐEN HỮU CƠ RICH DARK 71% CACAO C&L  

146.400 đ

 

CHOCOLATE ĐEN HỮU CƠ VỊ LỰU 70% CACAO C&L

146.400 đ

 

CHOCOLATE ĐEN HỮU CƠ -PANAMA 80% CACAO C&L

154.200 đ

 

CHOCOLATE ĐEN HỮU CƠ VỊ CAM 65% CACAO C&L

146.400 đ

 

CHOCOLATE ĐEN HỮU CƠ - CREAMY DARK 55% CACAO C&L

146.400 đ

 

CHOCOLATE ĐEN HỮU CƠ VỊ COFFEE 55% CACAO C&L

146.400 đ

 

BƠ HẠNH NHÂN HONEST TO GOODNESS 240G

284.300 đ

 

BƠ ABC (HẠNH NHÂN, HẠT ĐIỀU, HẠT HẠCH) HONEST TO GOODNESS

284.300 đ

 

CHOCOLATE ĐEN ACAI & BLUEBERRY BROOKSIDE 907G

587.400 đ

 

BÁNH QUY LÚA MÌ NGUYÊN CÁM CHOCOLATE ĐEN MCVITIES

57.800 đ

 

HẠNH NHÂN RANG NƯỚC TƯƠNG TAMARI HONEST TO GOODNESS 200G

231.800 đ

 

CHOCOLATE SỮA HẠNH NHÂN BERYL'S 100G

73.200 đ

 

CHOCOLATE ĐEN HẠNH NHÂN BERYL'S

237.600 đ

 

GIẤM UỐNG NAM VIỆT QUẤT PETITZEL 900ML

109.800 đ

 

GIẤM GẠO LỨT OTTOGI 500ML

35.400 đ

 

CÁ HỒI NGÂM DẦU PINK BEAUTY 213G

124.740 đ

 

BÁNH MÌ NHO LOẠI LỚN ĐÔNG LẠNH CHATEAU BLANC

38.000 đ

 

BÁNH MÌ NHO LOẠI NHỎ ĐÔNG LẠNH CHATEAU BLANC 30G

11.900 đ

 

BƠ HẠNH NHÂN, QUẢ HẠCH VÀ HẠT ĐIỀU MAYVERS 240G

279.000 đ

 

BÁNH QUY GẠO LỨT TRÀ XANH MATCHA BÀ TÍCH 100G

29.000 đ

 

BÁNH GẠO LỨT MÈ ĐEN XỐP BÀ TÍCH 100G

29.000 đ

 

SOCOLA ĐEN NHÂN HẠT ĐIỀU 70% CACAO SAVIE 70G

109.700 đ

 

BỘT LÀM BÁNH PANCAKE BƠ SỮA BETTY CROCKER 1.05KG

114.345 đ

 

NGŨ CỐC NAM VIỆT QUẤT, VIỆT QUẤT & KỶ TỬ

227.695 đ

 

CHOCOLATE ĐEN HIGHLANDS 75% CACAO

109.700 đ

 

BỘT HẠNH NHÂN HỮU CƠ H. TO GOODNESS 200G

396.000 đ

 

CHOCOLATE SỮA M&M

32.406 đ

 

BÁNH GẠO LỨT DỪA BÀ TÍCH

29.000 đ

 

NGŨ CỐC GIÒN LẪN NAM VIỆT QUẤT VÀ HẠNH NHÂN POST GREAT 396G

144.800 đ

 

BÁNH NGŨ CỐC VỊ NAM VIỆT QUỐC & HẠNH NHÂN POST

144.800 đ

 

BÁNH GẠO LỨT MÈ ĐEN GIÒN BÀ TÍCH

29.000 đ

 

BÁNH NGŨ CỐC YẾN MẠCH, SI RÔ CÂY PHONG, LÊ VÀ HẠNH NHÂN CARMAN'S 210G

188.400 đ

 

BỘT ĂN DẶM VỊ CHUỐI, VIỆT QUẤT ORGANIC BUBS 120G

107.000 đ

 

BÁNH NGŨ CỐC YẾN MẠCH & NAM VIỆT QUẤT

196.000 đ

 

BÁNH NGŨ CỐC HẠNH NHÂN & NAM VIỆT QUẤT CARMAN'S

188.900 đ

 

BÁNH GẠO LỨT CẢI BÓ XÔI BÀ TÍCH

29.000 đ

 

BỘT ĂN DẶM VỊ VIỆT QUẤT, CHUỐI VÀ HẠT DIÊM MẠCH ORGANIC BUBS 120G

107.000 đ

 

BƠ HẠNH NHÂN VÀ HẠT CHIA MAYVERS

278.000 đ

 

BƠ HẠNH NHÂN-DỪA-CACAO MAYVERS 240G

279.000 đ

 

BÁNH GẠO LỨT RONG BIỂN BÀ TÍCH

29.000 đ

 

NGŨ CỐC NAM VIỆT QUẤT PHÚC BỒN TỬ YOGOOD

151.800 đ

 

SỮA DỪA PURE HARVEST

166.800 đ

 

CHOCOLATE ĐẮNG NHÂN QUẢ ACAI VỊ VIỆT QUẤT BROOKSIDE

94.000 đ

 

THỊT BA RỌI XÔNG KHÓI CẮT NHỎ CUORE 100G

46.700 đ

 

NAM VIỆT QUẤT ĐÔNG LẠNH PONTHIER 1KG

487.600 đ

 

NAM VIỆT QUẤT NGHIỀN ĐÔNG LẠNH PONTHIER

489.600 đ

 

BA RỌI XÔNG KHÓI CON HEO VÀNG 200G

53.000 đ

 

BA RỌI XÔNG KHÓI CẮT LÁT CUORE 100G

43.700 đ

 

PHI LÊ CÁ HỒI TƯƠI

229.680 đ

 

CÁ HỒI XÔNG KHÓI

189.940 đ

 

SOCOLA NHIỀU SỮA RITTER SPORT 100G

48.600 đ

 

NAM VIỆT QUẤT SẤY KHÔ DAN D PAK 150G

106.700 đ

 

SOCOLA ĐEN 50% CACAO RITTER SPORT 100G

48.600 đ

 

BÁNH NGŨ CỐC HẠT ĐIỀU & NAM VIỆT QUẤT CARMAN'S

198.600 đ

 

BÁNH NGŨ CỐC SỮA CHUA VÀ VIỆT QUẤT CARMAN'S 160G

186.756 đ

 

SỮA DỪA KHÔNG ĐƯỜNG HỮU CƠ PACIFIC 946ML

159.700 đ

 

BƠ SÁP VIỆT NAM

63.250 đ