Hotline: 0903.166.228
0
   

THỰC PHẨM CÓ HÀM LƯỢNG VITAMIN B6 CAO

Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoxine) là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì quá trình trao đổi chất, chuyển hóa hồng cầu, chất đạm, chất béo…diễn ra hiệu quả cũng như giúp các cơ quan trên cơ thể thực hiện tốt chức năng.

Ở trẻ em, nhu cầu hàng ngày khoảng 0.3 - 2mg, người lớn từ 1.6 - 2mg và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú là 2.1 – 2.2mg. Cần bổ sung đủ hàm lượng vitamin B6 để tránh gặp phải những bệnh do thiếu hụt loại vitamin này gây ra như viêm da, trầm cảm, rối loạn tâm thần, co giật, đột quỵ, thiếu máu…

Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin B6 quá liều cũng gây ra độc tính. Ở người lớn, việc bổ sung vitamin B6 quá 100mg mỗi ngày sẽ dẫn đến nguy cơ tổn hại thần kinh. Liều cao vitamin B6 còn có thể gây tê bàn chân, bàn tay hoặc thậm chí gây mất cảm giác. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tránh dùng liều cao vì có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi hay trẻ sơ sinh.

Một số thực phẩm có hàm lượng vitamin B6 cao

Thực phẩm

Hàm lượng vitamin B6 trong 100g

% giá trị hàng ngày (Daily Values)

liều lượng: 2mg/ngày

Hạt hướng dương

1.35mg

67%

Hạt dẻ

1.12mg

56%

Cá ngừ

1.04mg

52%

Thịt gà

0.81mg

40%

Trái cây khô (mận khô)

0.75mg

37%

Thịt bò

0.68mg

34%

Chuối

0.37mg

18%

0.29mg

14%

Rau bó xôi

0.24mg

12%

Theo đuổi sứ mệnh mang đến nguồn thực phẩm tốt, sạch, phong phú và nhiều dinh dưỡng nên Nam An Market không thể thiếu các thực phẩm giàu vitamin B6. Một số sản phẩm nổi bật:

HẠT HƯỚNG DƯƠNG HỮU CƠ H. TO GOODNESS 

MẬN KHÔ SUNMAID 

CHUỐI FOHLA 

BƠ SÁP ĐẮK LẮK 

 

 

CẢI BÓ XÔI TRẮNG 

(Nam An Market tổng hợp)

 

Know your foods with Nam An

You don't have to eat less, just have to eat right

-----------------

21 Thảo Điền, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP HCM _ ĐT: 028 3519164
303 Nguyễn Văn Trỗi, Phường 01, Quận Tân Bình, TP HCM _ ĐT: 028 38421275
Hotline: 0903.166.228

 

Bài viết khác

  29/07/2017  |   4412

Cheese là một sản phẩm mà trong thành phần có chứa nhiều protein và chất béo từ sữa, thường là các loại sữa bò, dê, cừu.

  16/09/2017  |   1132

Hương thảo (Rosemary) có nguồn gốc ở vùng Địa Trung Hải, mùi rất thơm, giúp tăng cường sinh lực, kích thích tuần hoàn máu lên não, chống viêm sưng, chống...

  14/09/2017  |   1069

Hạt hướng dương cung cấp vitamin E, magie, folate, selen…giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tuyến giáp, chống oxy hóa, tâm trạng khỏe khoắn và bảo vệ da.

  14/09/2017  |   1050

Granola và Muesli là thực phẩm dinh dưỡng được yêu thích tại các nước phương Tây, đều được làm từ các loại hạt, hoa quả khô nên thường khó phân biệt.

  07/09/2017  |   1099

Tỏi đen mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc phòng chống bệnh ung thư, tiểu đường, làm chậm quá trình lão quá, ngăn ngừa nhiễm trùng…

  05/09/2017  |   1412

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường, ngăn ngừa bệnh tim mạch, chống loãng xương, giúp giảm cân, chống béo phì...là những lợi ích hạt chia đem lại cho sức khỏe...